中经堂教你轻松打造完美睡眠
作者：经络通 发布于：2013-7-15 14:52 Monday 分类：推广
中经堂教你轻松打造完美睡眠
最好的灵丹妙药: 一个是开心的笑容,一个是睡个饱觉.”——爱尔兰谚语
甜美入梦小法宝，身心愉悦气色好
“头北脚南”睡眠更香甜 来自宇宙力量的恩典，利用磁场效应安睡小窍门
春夏秋冬各有规律。
春夏应“晚卧早起”;秋冬应“早卧早起”;冬季应“早卧晚起”。但是无论如何，起床不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者可以适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
令你神清气爽的“子午觉” 提高睡眠质量法宝：提倡睡子午觉。
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。
传统中医理论认为，子时(23点至第二天凌晨1点)、午时(11点到13点)两个时辰是每日温差变化最大的时间，在此时，机体需要进行适当休息。
晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能“滋养阴气”，而且此时的睡眠对机体的作用是最好的，甚至可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点至13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。
舒眠神物——合欢花、薰衣草 天涯何处无芳草，一花一草美人笑
毫无疑问，压力和熬夜太晚是缺乏睡眠的两个最大的原因，这就是建立一个所谓的健康“睡眠保健”如此重要的原因了。健康“睡眠保健”是一种习惯，可以不受年龄和潜在药物条件的影响，而建立一个安静的夜晚睡眠。它的目标是最小化这些因素对我们的影响，创立一个祥和的睡眠。
合欢花有宁神作用，主要是治郁结胸闷、失眠健忘、滋阴补阳、眼疾、神经衰弱等功效。七月流火。一树绿叶红花，翠碧摇曳，带来些许清凉意，走近她她却欣欣然晕出绯红一片，有似含羞的少女绽开的红唇，又如腼腆少女羞出之红晕，真令人悦目心动，烦怒顿消。
时人赞日：叶似含羞草，花如锦绣团。见之烦恼无，闻之沁心脾。又赞日：夜合枝头别有春，坐含风露入清晨，任他明月能想照，敛尽芳心不向人。
将合欢花、粳米、红糖同放入锅内，加清水500克，用文火烧至粥稠即可。于每晚睡前1小时空腹温热顿服。
薰衣草则有美容，舒缓压力，放松肌肉等作用;能够缓解神经，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效。辅助入眠：将薰衣草的种子和花加到枕头内，可以帮助入眠;或是在睡前喝一杯薰衣草茶，在一杯热水中加入一点薰衣草油，有镇静、放松心情的效果。
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