失眠怎么调理_南京中经堂专家揭秘失眠调理的误区
作者：zxj 发布于：2012-6-16 11:17 Saturday
失眠作为现代人的常见现象自然有调理失眠的方法不断涌现，其中有音乐疗法、西药疗法、运动疗法等等，数不胜数的调理失眠的招数，不免让人心生疑虑，不知从何选择。失眠怎么调理?南京中经堂专家揭秘失眠调理的误区。
1、“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法不可取。切忌赖床，不要睡懒觉，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法而久卧不起。中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头晕乏力、精神萎靡、食欲减退。从现代医学的角度看，睡眠太多会人为地打乱正常的生物节律.使睡眠周期出现紊乱。以后逐渐会出现白天应该醒的时候精神疲乏，困倦思睡;而夜间应该睡眠的时候却表现得很兴奋，难以入睡，久而久之，就会出现失眠。所以说，睡懒觉是失眠的开始。另外，不能因夜间失眠而试图日间补觉、日间打盹，除非是身体实在困倦得受不了，因为补觉通常都不能入睡，反而增添了烦躁并破坏了觉醒-睡眠节律，使失眠更难好转。
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2、失眠的人睡觉时什么都不要想。睡觉时什么都不要想是快速入睡的一种方法，但如果心里过分的去提示自己什么都不要去想，入睡就特别困难，越是想着什么都不要去想越是睡不着。正确的做法是睡前情绪要清静，要做到恬淡虚静，心神安定，而不要过于激动，才有利于入眠。有紧张情绪的人应注意克服未上床就担心失眠的心态;睡前不宜多说话，不要谈论动情的话题，因为这样容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
3、长期服用西药，会对药物产生依赖，不是调理失眠的好方法，还会造成其在体内的长期积聚而产生很大的伤害。
什么样的窍门可以有助睡眠呢，南京中经堂专家为您支招：
1、使体温降低有助于睡眠。人的体温在白天时较高，而在夜间下降，身体的代谢逐渐减慢，身体进入一种抑制状态之后，睡意随即来临。也就是说，临睡前体温有所下降，则有利于睡眠，而当体温调节失控时.睡眠就会发生紊乱。洗热水澡、运动法都可以使体温降低，
2、如果再加上睡前用温水洗脚，就更加会加深睡意，促进睡眠。
以上是对轻微失眠的一些调理方法，如果失眠时间较长，单靠以上的这些方法是不能彻底调理失眠的，要在专业医师的指导下采取对症的指导。比如肝郁化火型、 痰热内扰型、 心肾不交型、心胆气虚型失眠所要采取的中医调理方法是不同的。详情请参看http://www.chongjingtang.com/shimian/
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标签: 失眠 失眠调理 南京中经堂 睡眠
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