经络养生 初夏养“心”为先
作者：yangxiying 发布于：2011-5-10 17:00 Tuesday
导引：二十四节气中的立夏已走远，炎热的夏季即将到来。说到夏季防病、养生，很多人首先想到的是“防中暑”。而对于每天在钢筋水泥的丛林中兜兜转转，在摩天大楼的格子间里忙忙碌碌的都市白领来说，不仅要防身体中暑，更要预防情绪中暑。
中医经络养生
专家认为：入夏之时，养“心”为上，养“心”为先“。夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。
上海中医药学会（中经堂）经络养生 专家为大家制定了以下初夏养生方法：
一、经络穴位养生 ：
推擦心经：心经循行于手臂掌面的内侧缘。
取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧坝G与左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，反复5～10遍，使手臂产生温热感；再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。
按揉极泉穴
取坐位或站立位，上臂外展，极泉穴位于腋窝中。以两手中指分别按揉对侧极泉穴1分钟，使之出现酸、胀、麻等感觉。
按揉灵道穴
取坐位或站立位，灵道穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上三横指处，以左手拇指指腹，按揉右手灵道穴工1分钟，再以右手拇指指腹按左手灵道穴1分钟。
按揉通里穴
取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上第二横指处，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。
按揉神门穴
取坐位或站立位，神门穴位于手臂掌面内侧缘凹陷处，以左手拇指指腹按揉右手神门穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手神门穴1分钟。
推擦心包经
心包经行于上臂掌侧面中间。
取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。
再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5～10次。
按揉内关穴
内关为心包经的穴位，位于手掌内侧，腕横纹上2寸。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的内关穴，每穴按揉1分钟。
按揉劳宫穴
劳宫穴位于第二三掌骨之间，握拳，中指尖下即是。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手掌上的劳宫穴，每穴按揉1分钟。也可两手掌相对推擦2～3分钟。
二、注意饮食
多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。
三、适当做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
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