睡不好的女性易得抑郁症
作者：yangxiying 发布于：2012-6-4 10:12 Monday
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发，著名中医失眠专家、上海市中西医结合学会心身医学专业委员会副主任施明主任医师透露，35至55岁是失眠发病最集中年龄段，而且有越来越多的年轻人加入失眠行列。此外，女性更易失眠。中华医学会精神病学分会委员何燕玲认为，很多情况下抑郁症早期的症状就是失眠，如果每天都早醒一两个小时就是红色警报。
抓住“黄金睡眠7小时”
何时入睡最合理?首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。一定要抓住“黄金睡眠7小时”。施明认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。另外，十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠。
相关调查
中医经络调节睡眠效果好
在世界睡眠日，记者对231位上海市徐汇区中华经络堂的会员抽样调查，接受中医调理的93%调查者认为中医对自己的睡眠情况有很大改善，80%以上单次调理就有效果。
中华经络堂是上海市首家专业的中医调理机构，秉承地道中医，名医坐堂咨询，完全采用望闻问切，中医古法绝技，绿色无伤害的中医方法解决身体问题，特别对亚健康的调理、无名疼痛、长期低热、失眠等问题有较好的调理效果。
据中经堂的专家介绍，中医一些特色绝技如点穴顺气、导引推拿、周天药浴、洗髓通脉、循经通络等，对失眠问题都有比较明显的效果，适当的接受中医调理可防止严重抑郁症的发生。
此外，中经堂在传统中医的古法六技砭、针、灸、药、按跷和导引进行了改进和创新，如在传统罐法的基础上，开发群罐排毒，增加了磁疗和红外线热敷的功能，专利悬针技术在拔罐的同时进行“针灸”，在不启罐的情况下注入药水，透皮给药;在传统灸法的上，增加了四种不同艾材的选择，针对风寒、湿热等不同人群，适量的加入了隔物灸，增强了灸法的调理效果;在手法上严格要求，将热敏回旋灸、雀啄灸法的精髓原味呈现;还有在传统推拿手法上融合独特的导引术，善于发现一般推拿触之不及的筋脉起止点和人体细微之处的损伤，在感受最纯正地道的中医技法的同时享受实在的调理效果。
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