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体

　　雨季多病疫

　　“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”杜牧的千古名句，生动勾勒出“清明雨”的图景。清明时节，江南地区常常“乍暖还寒晴复雨”。正是因为这种气候特点，各种病毒、细菌亦易传播，一有风吹草动，即可引发疾病，所以各种病疫多见，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。

　　“春气者诸病在头”。年长者容易精神昏倦、旧病复发。清明春暖花开，作为致敏原的花粉容易在风起的日子传播，可引起花粉过敏，诱发哮喘、皮炎等。有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜。

　　食

　　养脾吃甘味

　　春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春三月宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。饮食方面，以平肝补肾润肺，健脾扶阳祛湿为食养原则，要避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，不宜食用“发”的食物，如竹笋、鸡肉等。

　　多吃柔肝养肺的新鲜果蔬，荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。对于身体虚弱、胃口不好的人，可在米饭中配上红枣；也可煮粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精。

　　令

　　踏青祭扫时

　　清明，乃天清地明之意。《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”我国大部分地区气温已升到12摄氏度以上，桃花初绽，杨柳泛青，人们纷纷春游踏青。此时也是春耕春种的好时节，农谚有“清明前后，种瓜种豆”“植树造林，莫过清明”。

　　各地清明祭祖方式各不相同，北方常言“清明不戴柳，红颜成皓首”，“清明不戴柳，死后变猪狗”。古时有寒食节，如今寒食变为清明的一个习俗，即不动烟火，只吃凉食。江南有吃青团的风俗，南北各地还有吃馓子、吃清明螺、食茶叶蛋、清明粑等营养食品的习俗。

　　居

　　宜广步于庭

　　俗话说“清明乱穿衣”。清明节前后，气候变化大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。清明前后的风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。

　　《黄帝内经》讲，在清明前后，要“夜卧早起，广步于庭”。春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，有利于气血恢复，早上早些起到室外散步，感受大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态，且人体之内的阳气在寅时最为旺盛，坐卧宜于面向东北方向，也应小心地回避西方的愁煞之气。

      文字内容摘自 东方早报 http://www.dfdaily.com