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春季养生最全资料，祖传中医教您春季养生，奉献给大家

作者：经络通 发布于：2012-3-19 17:52 Monday

我的一个朋友是中医世家，现在也继承祖业，在上海一家中医院工作。他写的春季养生这篇文章。分享给大家。

有这么一句老话说的号，一日之计在于晨，一年之计在于春。

 做为一个几千年的农业大国，中国好像和春天有不解的情缘，比如春节，比如端午，比如清明，比如三八妇女节……

 由此种种可见，春季这个季节对是多么重要，那么在如此重要，堪称一年之计的春天，我们该如何保证自己的身体呢

 今天就说一说春季养生的一些闲话

 中国人历来重视养生，不论有钱的没钱的，地位高的地位低的，是皇帝还是乞丐，总有一些适合的方法

 比如几千年以前，那个时候还是刀耕火种的战国时期，我们的祖先不像现在，动不动就是吃什么膏方，或者找中经堂理疗。但就算这么艰苦的条件，也是有养生的方法

 比如《黄帝内经-四气调神大论》就有这么一段话：

 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

 什么意思呢，很简单，就是说，春天了，万物都复苏了。比如那些树，开始发芽了，知道为什么那些树动不动就可以活个几百年的，因为他们顺应四时，知道该什么时候干什么事情，

所以我们人都要学习自然，这样就能长寿，怎么做呢？就是要晚上晚一点睡，早上的话天刚刚亮的时候就起床。

起床干什么呢？就是散步，这个散步是有名堂的，要廣步於庭，被發緩形，按现代话来说就是穿着一些宽袍大袖，不要拘束，腰带都不要系，在一个通风的地方休闲的散步，慢慢的摆动自己的肢体，调形调气

就像树一样，全身的气血慢慢的发芽，感受在血管流动的活力，萌发生的希望，这是最基本的。如果在我们平时的工作生活中应该怎么样呢？

就要以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，意思不用解释了，为什么这么做呢，古人认为春天是生的季节，比如说发春这个词，对吧，不解释了。所以我们对待那些小动物能放生的尽量放生，因为这是繁殖的季节，是希望的季节，以此类推，予而勿奪，賞而勿罰，也是这个意思，所以他说这是春氣之應，養生之道，效法春天的养生之道，如果不遵守的话怎么办？后面再讲

大概的解释了一下这段话，当然大家不一定去照着做，毕竟，照做的话大家也做不到。我只是想说明一个问题，这正的养生是什么，是天人合一，什么是天人合一，法于阴阳，合于四时，就比如皇帝内经的这个例子

 

当然现代人是做不到的，平常上班受老板的气，加班加点的工作，下班还要带孩子，忙都忙不过来又怎么能做到这些呢

所以就出现了食疗、按摩等一些小技巧，利用食物中的五行之气，或者刺激穴位，代替身体的本身之气调和气血，虽然比不上天人合一，但聊胜于无吧

那么我们就来介绍几个简单的小玩意吧

 

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，

 

如果说穴位的话，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

　　1、 大敦穴大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

　　“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

　　2、行间穴

　　“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

　　3、太冲穴

　　“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

  

说完了穴位，再讲讲食疗，

  

春季是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”　　

 

1.饮食要营养平衡　　从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。　　

2.春季饮食养肝为先　　按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

 

3.饮食要养阳　　阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。　

4.　多食甜，少食酸　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。　

5.　饮食要清淡　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。　

6.　平时要多喝水　　饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。　

7.　多食蔬菜　　人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

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