中经堂春季秘笈：健康双脚，健全脏腑
作者：yangxiying 发布于：2012-2-21 13:30 Tuesday
春季的风邪惹人厌，春季养生的方方面面很多，今天小编就采访了上海市中医药学会中医养生中心的专家张海蒙教授来谈谈中医在春季如何通过养护双脚来健全脏腑的。
上海中医药大学针灸推拿学院教授，中经堂坐诊专家张海蒙，认为人体的双脚都与脏腑相通。例如肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾。从脚趾而言，就能看出保健双脚对人体健康具有重要的意义。
张教授说，脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对脚趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
1、敲击脚趾
每天晚上睡前用拳头敲击脚趾，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使五脏六腑的排毒功能增强，令体内血管的排泄功能畅通无阻，加速脾胃的运化机能。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，逐步敲击到脚趾，以稍有疼痛感为度，每只脚敲击100次左右，完成约2分钟。
2、晃动双脚，震颤脚趾
全身血液循环不佳，就会引发内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，导致腹泻、腹胀等脾胃疾病。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，恢复脚底经脉畅通。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，同时震颤脚趾，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，会有一股暖意从脚底流出，并有助于改善睡眠。
3、赤脚行走，踮起脚趾
此方法最大的优点是使脚趾与脚掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，或用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。
4、揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。
5、脚趾按摩
按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。对于缺乏运动的人来说，尤其具有积极的作用。寒冷季节，气血运行不畅，则更有意义。另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路将促进脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。
让双脚合拢起来相互摩擦脚趾，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。
上海市中医药学会中医养生中心认为健康无小事，很多看似无关的生活习惯，往往能决定一个人的健康。这也是中经堂倡导的健康理念，捕捉每一条经络、每一个穴位的变化，从而整体了解每个人的健康情况，真正辩证改善大家的健康，帮助每个人找到自我的健康之道。
更多先关咨询请点击：http://www.chongjingtang.com/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
最新日志
随机日志
链接
分类
标签云
