“春捂秋冻”，你已经开始脱了么?
作者：yangxiying 发布于：2012-2-9 14:47 Thursday
今早记者在天钥桥路头还看到一个女孩在寒风中赤裸双腿，只穿着一双高筒靴，路过的阿姨都说，这老了，膝盖可怎么办啊?都说“春捂秋冻”，春天为什么要捂呢?春捂有什么讲究么?今天记者就去采访了中国中医科学院特邀专家、上海中经堂坐诊名家，何金森教授来给大家科普一下“春捂秋冻”的一些养生规律。
“一般情况下，立春后最短也要‘捂’10天—15天。”中国中医科学院特邀专家何金森教授在接受记者采访时指出，春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，很可能会因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
当然，从中医角度讲，“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。
首先看温度。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。何金森老师提醒，早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。
此外，中经堂坐诊专家何金森教授还给大家教授六种养生法，借助人体经络来调理身体健康。
一、补阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、滋阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、行气
慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、莲子、百合、大枣、核桃等，有助于减轻症状。
四、活脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。可以每日用热水泡脚20-30分钟，再选择揉按太冲穴、行间穴，激发肝经的经气，使肝气得到抒发，获得身心的安适。
五、调脾、胃、肾
祖国医学还认为，因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾胃肾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，可以选择艾灸足三里、血海穴、关元穴等脾经、胃经、肾经上的合穴、原穴，配合饮食上的调补，从而实现对脏腑的养护。
六、蕴“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
古语的由来总是在前人千年的生活实践基础上得来的，若稍加思考分析，就能发现其中的奥秘，这也是中医经久不息的道理，所以各位爱护自己健康的同仁们，这个春季不要那么着急早早脱掉自己的外衣哦!
专家介绍：
何金森：中国中医科学院特邀专家，上海中医药大学针灸推拿学院教授、博士生导师、医学博士。
擅长颈肩腰腿问题、慢性疲劳综合症、性功能障碍、更年期综合症、月经不调、抑郁症、失眠及肠胃功能紊乱。
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