抗癌女教师用生命的代价领悟
作者：yangxiying 发布于：2011-4-26 11:20 Tuesday
抗癌女教师用生命的代价领悟
——别让奋斗变成慢性自杀
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
———摘自于娟博客“癌症日记”
“再远的飞行也要着陆，再长的旅行总会回家”，4月19日凌晨3时，感动和激励无数网民的“复旦大学抗癌教师”于娟去世，留下70多篇“癌症日记”。
这段出自《生命日记》中的简单文字，因为复旦教师于娟的抗癌故事而为人们所熟知。在被文字所感动的同时，不熬夜、定期自检、掌握保健小常识等成为论坛和微博上热议的话题。
半数网友习惯12点后睡，《生命日记》敲响熬夜警钟。
近来，网友不约而同地在网上晒起了自己的入睡时间，发言的网友中，几乎没有在11点之前睡觉的。一份近9万网友参与的网上投票结果显示，超过半数的投票者在12点之后才睡觉。不管熬夜等于慢性“自杀”这种说法是否危言耸听，但这一调查结果至少证明——熬夜正成为一种都市中流行的生活方式。由于晚上11点到次日7点是肝、胆、肺等器官的排毒时间，也是脊椎造血的时段，这些活动都要在熟睡中才能顺利进行，因此在这个时间段中不处于睡眠状态对身体危害很大。
反省生活方式，追求健康人生
于娟面对病魔的坚强和豁达感动了无数网友。我们学习她积极乐观的生活态度的同时，是不是更应该记得以她的生活方式为警醒，再不要以透支健康为代价换取我们以为的成功幸福的人生！她用生命的代价给我们示警，告诉我们要珍惜生命，善待自己，健康生活。
最近一份名为“最健康的作息时间表”的帖子也在网上流传。这是一份综合了英国、美国、希腊等国科学家研究成果的数据表格，其中称在7:30左右起床对身体健康更有益；最晚不应超过23:30睡觉。有网友笑称这份早睡早起的时间表简直就是“老人作息”，不过为了健康还是愿意“笑纳”。
此外，一个“哪里不舒服按哪里”的手掌按摩图更是得到众多网友的青睐。按摩图以形象的图案划分出手掌的各个部位代表的身体器官，并称多按手掌的各个反射区，就可以达到缓解不适症状和保健的作用。当然，也有人提醒，保健不能人云亦云，要不断学习新的知识，掌握科学的方法。
健康危险信号！符合下面9条以上 你就得当心了……
疲劳 颈肩部僵硬 衰老感 失眠苦闷 一点小事也会烦躁生气 常头痛、胸闷
将军肚出来了 血压、血糖、心电图检测不正常 几乎每晚聚餐饮酒
每天喝5杯以上咖啡 每天抽烟30根以上 每天工作10小时以上
上下班路上单程2小时以上 周末也上班 运动后也不流汗
自我感觉良好，有病不去医院 经常出差 升职或工作量增多 人际关系急转直下
漠视身体警告，很可能会累出这些病来……
心肌梗死：发病突然，症状危重，是中年人猝死的原因之一。但如能早期治疗，效果较好。一般心肌梗死前都有先兆症状，剧烈胸痛的同时伴有出冷汗、烦躁不安、恐惧、面色苍白等往往是心肌梗死的先兆。
脑出血：脑实质内血管破裂引起的出血，最常见的病因是高血压和脑动脉硬化，常因用力、情绪激动等因素诱发，故大多在活动中突然发病。发病后，患者很快进入昏迷状态，甚至抢救不及而猝死......
高血压：压力、疲劳也会导致血压升高，高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现严重后果……
颈椎病：一天坐在电脑前10个小时以上，要小心你的颈椎了！是否有颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部活动受限、“落枕”感等？更严重的，还会出现眩晕、上肢麻木、视力下降，严重的甚至引发瘫痪……
胃病：上班族工作紧张，吃饭经常不按时，早上为了赶时间而不吃早餐，中午订外卖吃，下班回家完了就随便吃点对付，长此以往胃能不罢工吗？胃胀、胃痛、泛酸、呕吐常来纠缠……
癌症：近年来，由于生活方式改变和压力增加，癌症的年轻化趋势越来越明显。每年，癌症在全球致死700万人，我国也有100万人因此丧命……
妇科病：都市女性追求时髦生活方式，不知不觉透支着健康。压力和饮食不节、熬夜等不良生活方式容易引发内分泌失调，导致月经不调、子宫肌瘤等妇科病……
男性前列腺炎：压力往往是导致男性前列腺疾病的罪魁，尿频、尿急、尿痛，排尿困难或急性尿潴留，有时可有血精、会阴部疼痛、性功能障碍、神经衰弱等症状……
中医专家解读过劳对策
高知、高能、高薪一族是这个时代的风云人物，但同时伴随的高压力、健康高危，让慢性疲劳的阴云笼罩着这群人，事业与健康究竟该如何取舍，如何平衡？正视身体发出的健康警报，切莫让过劳死成为高薪族的职业病，拿命换钱，这个代价未免也太大了！
中医认为，精、气、神为人体三宝，而慢性疲劳损伤的就是我们的三宝。针对疲劳，可以个性化调理肝经、胆经、脾经、肾经，使经络中气血畅通，逐步排出毒邪，解除疲劳，恢复到精气神充足的健康状态。循经通络可以调理肝郁气滞型慢性疲劳，通过手感可发现肝经、胆经线路上的刺感等异常现象，接通胆经的气血，逆经泻肝经的瘀滞，可使体内的情绪释放，往下疏导心胸腹内的胀闷之气。脾失健运引起的慢性疲劳，重在疏通脾经上的气血与痰湿，刺激脾运化能力，用循经通络、熏蒸、点穴顺气等法调理，补气养血、贯通经络。肾亏之疲劳早衰可用洗髓或补肾之方，补充肾精，祛除寒湿浊气，再配合肾俞、命门、关元、足三里等穴位艾灸，温补人体元气，促进气血生成。及时发现身体警报，在疲劳早期进行经络调理疏通瘀滞的气血，修复人体三宝精气神，就能避免慢性疲劳进一步发展，恢复到健康状态。
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