中经堂专家提醒：绝大多数腰腿痛症状可自我按摩治愈
作者：yangxiying 发布于：2011-11-8 11:02 Tuesday
腰腿疼是日常生活中最常见的症状之一，以前提到腰腿疼大家都会想到老年人。但是现在腰腿疼越来越呈现年轻化的趋势，面对这么多腰腿疼的患者一定要去医院检查就诊吗?其实不用的，今天就给大家介绍一种腰腿痛是自己按摩疗法。
腰腿痛的自我按摩手法
中经堂专家提示：有些腰腿痛的症状只需要大家平时注意自己按摩就行了，在加上平时合理的锻炼。下面给大家介绍几种腰腿痛的自我治疗手法：
抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。 除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。
中经堂专家指出有些腰腿痛症状通过以上几种按摩手法，就可以不治而愈了，另外提醒大家，生活中一定要注意保护好我们的腰部，要经常运动活动腰部，避免久坐久站。更多详情可登陆中经堂中医辨证调理腰痛网站：http://www.chongjingtang.com/yzp/
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