中青年常见健康问题的日常保养
作者：yangxiying 发布于：2011-4-13 16:23 Wednesday
亚健康的日常保养
经常性感冒、失眠、便秘、疲倦乏力、无食欲、心悸心慌、易怒、口腔溃疡……如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于上述一种或几种状态中，注意，亚健康已向你发出警报了。
小贴士：亚健康状态者日常保养可1、每天一个水果，保证合理的膳食和均衡的营养。2、多吃鱼类、海带等可以补充微量元素锌、硒的食物，增强人体免疫力；3、多参加有益的活动，保持乐观心态；4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证睡眠；5、每天保证一定运动量。
减肥可以很简单
中青年人群因为工作应酬多，运动少、压力大，易导致身材发胖、身体素质变差。长期下去会导致三高和中风等严重的健康隐患。
小贴士：对于平时运动量不大的中青年来说，早晨空腹喝一杯淡盐水，可洗肠道；谨记早餐必不可少，午饭前要喝杯水；常饮荷叶茶、杜仲茶、乌龙茶和黑茶。这些茶中不但含有大量食物纤维，还能燃烧脂肪，是中青年人群最佳选择。
不良生活方式催生颈肩腰腿痛的多发
生活工作中久坐不动、高枕侧卧、躺着看电视或书等不良生活方式易导致颈项部、肩部、手臂、背部、下肢感觉僵硬、麻木、或冷或热的疼痛，头痛眼干，头晕目眩，胸闷心慌，四肢无力，记忆力下降等症状的多发，一味漠视会导致脊柱周围肌肉劳损甚至脊柱变形。
小贴士：1、久坐时起身活动一会；2、拿开高枕，使用更贴合肩颈部的健康枕头；3、局部肌肉紧张可用热敷缓解；4、找专业按摩师按摩，不正确的按摩只会加重病情。
睡眠不佳的日常保养
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，长时间的失眠、多梦、易醒、浅睡、入睡困难、昏睡等睡眠障碍会导致大脑功能紊乱，严重影响身心健康。
小贴士：1、晚上不要食用茶、咖啡等含咖啡因的饮料和食物；2、多吃鱼、豆制品等补充镁、钙等微量元素的食物，可镇定神经；3、多与人沟通，放开心怀，调整情绪；4、不要在床上看电视、书，只在睡觉的时候上床，将床与睡觉联系起来。
美容养颜与食疗
经常面对电脑、缺乏运动、办公室空气不流通、化妆品使用不当、饮食不健康、生活不规律、长期情绪不振•••这些都是导致面色不佳、早衰的罪魁祸首。
小贴士：1、晚上11点前睡觉；2、多吃绿叶蔬菜和水果，可补充多种维生素；3、将新鲜木瓜加水煮烂后加鲜牛奶适量煮沸后经常服用，有美容养颜、黑发的功效。
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