中经堂【导引养生】：您的健康您“坐”主

作者：yangxiying 发布于：2011-7-29 9:17 Friday

　　现代社会生活节奏变快，人们面对的压力变大，喧嚣的城市已经折磨得人们疲惫不堪，慢跑、拉丁舞、体操等现代方式追捧以及生命在于运动理念的追随，逐渐让现代人忘记了君逸臣劳的养生主张。古代佛家、道家、儒家以及医家、武术家都推崇静坐来疗养身心。

　　静坐能使人精神充沛、净化身心

　　静坐是一种有别于其他修习方式，致虚极，守静笃，使人机体回归自然状态，能有效地摈除人的杂念和身心疲劳，可使头脑清明，还能生发人的聪明智慧，即所谓“静能生慧”。中医认为，静坐闭目养生能加速体内的血液循环，疏通经络、打开任督二脉。实践发现，每天练习静坐20 分钟，坚持一段时间后，人的情绪心态等都有所改善，缓解人的精神压力。

　　哪些人适合静坐呢?

　　中国中医科学院下属单位上海中医药学会经络养生中心中经堂专家认为，三分治七分养，生命在于运动，但生命又在于静养。现代医学认为，人在运动时新陈代谢增高，消耗能量，在静息时代谢降低，可储藏能量，这种积累效应可以恢复脏腑功能的平衡，自然能够防治疾病，增进健康、延长寿命。长期处于精神过度紧张的白领和学生们，通过修习静坐可使人净化身心、减轻心理压力，提高工作和学习效率，而对于一些老年朋友，通过静坐作为一种休闲方式，还可以减少体内能量消耗，延长生命;对于患有心血管、脑血管等疾病的朋友，能使心、脑功得到很好调整，大大提高人的身体素质!

　　如何静坐呢?

　　练习静坐时可以单膝盘腿而坐，不能盘坐的人士可以坐在椅上，只要大腿与小腿保持九十度角便可。用单膝盘坐时则两腿弯曲自然交叉，两手掌心向上，左手置于右手心上，两拇指相接，双手贴近小腹轻放腿上。双眼微闭，全身放松、略带微笑，唇微合，舌舐上颚，腰椎挺直，呼吸畅然逐渐做到匀细而长，也可用数呼吸法来进行调息，逐渐入静。每天两次，每次二三十分钟，可使人由兴奋的思维活跃状态转为平静并逐步达到一种似醉非醉、若有若无的超然状态，以达到养生目的。

　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!!

　　欲了解更多可登录中医博士后在线咨询：

　　http://boshihou.chongjingtang.com/from=luntan 或 www.chongjingtang.com/?from=luntan

　　也可以拨打博士后全国免费咨询电话： 4009202919,800-820-5890 。

　　中经堂专业调理各种疑难杂症：

　　特色减肥理疗： http://jf.chongjingtang.com

　　颈椎病原因辨识与黄中脉古法调理： http://jzb.chongjingtang.com

　　不开刀调理子宫肌瘤： http://zgjl.chongjingtang.com

　　抑郁症的中医辨证调理： http://www.chongjingtang.com/yiyu

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

标签: 中经堂静坐导引养生