体验深度睡眠软件，睡眠差易得抑郁症
作者：yangxiying 发布于：2011-4-8 13:14 Friday
3月21日是“世界睡眠日”，最近一款名为“五倍深度睡眠”的催眠软件在网络上迅速蹿红，该软件声称能改变脑电波，让人想睡就睡，而且能迅速进入深度睡眠。记者3月20日亲身体验发现，这款号称神奇的催眠软件其实就是单调的声音重复，体验15分钟后，记者并未睡着。专家表示这种催眠软件缺乏科学依据，并不适用于所有人。
催眠程度没有量化标准
“听单调的声音就和重复的数羊以及看水晶球摆动是一个道理，都是让人产生疲乏感从而产生睡意。这种软件对于一些对催眠感受性高的轻度失眠患者会有点效果，但对于精神障碍、焦虑、抑郁引发的失眠，可能会更加烦躁、抑郁，加重病情。”岛城某催眠坊催眠师宫晓斐说，对于专业的催眠师都没有一个量化标准，只能笼统地说被催眠的深一些或者浅一些，因此“五倍深度睡眠”的说法并没有科学依据，这个概念的提出更像是商业炒作。
抑郁症早期的症状就是失眠
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、财会人员、教师等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。著名中医失眠专家、上海市中西医结合学会心身医学专业委员会副主任施明主任医师透露，35至55岁是失眠发病最集中年龄段，而且有越来越多的年轻人加入失眠行列，有的甚至是在校学生或刚参加工作的人。此外，女性更易失眠。
有人说洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠。但专家纷纷表示应纠正该误区，事实上，人在体温较低时更易入睡。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。此外，临睡前过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。中华医学会精神病学分会委员何燕玲认为，很多情况下抑郁症早期的症状就是失眠，如果每天都早醒一两个小时就是红色警报。
抓住“黄金睡眠7小时”
何时入睡最合理？首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。一定要抓住“黄金睡眠7小时”。施明认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。另外，十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠。
相关调查
中医调节睡眠效果好
对231位上海市徐汇区中华经络堂的会员抽样调查，接受中医调理的93%调查者认为中医对自己的睡眠情况有很大改善，80%以上单次调理就有效果。
中华经络堂是上海市首家专业的中医调理机构，秉承地道中医，名医坐堂咨询，完全采用望闻问切，中医古法绝技，绿色无伤害的中医方法解决身体问题，特别对亚健康的调理、无名疼痛、长期低热、失眠等问题有较好的调理效果。
据中经堂的专家介绍，对失眠比较好的绝技，有点穴顺气、导引推拿、周天药浴、洗髓通脉、循经通络等，可全面解决失眠问题，防止抑郁症的发生。
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