中经堂【生活健康】：生活中无处不在的经络养生

作者：yangxiying 发布于：2011-7-25 9:16 Monday

　　导语：经络畅通，能使人血液循环更通畅，感到全身舒畅，舒服，不失为经络养生的一大好方法。其实，你可以在空闲的时候轻揉耳轮，就可通肾气;你可以在睡前梳梳头，可促进血循环，帮助睡眠;你可以尝试在看电视的时候莲花坐，可充分活动韧带，又或者喝一些薄荷茶，食用老丝瓜，都对经络畅通非常有效呢。

　　——中国中医科学院合作单位上海中医药学会经络养生中心中经堂

　1.轻揉耳轮通肾气：

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　2.梳头促进血循环：

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

　　提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　3.莲花坐活动韧带：

　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　4.五字调息通五脏：

　　每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

　　提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

　　5.薄荷茶味疏经络：

　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

　　提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　　6.老丝瓜引导经络：

　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

　　提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　中经堂专家 总结：简单来说，经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取循经通络、点穴顺气、熏蒸、砭石等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。

　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!!

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