【中经堂】教您赶走偏头痛
作者：cm 发布于：2011-7-19 11:16 Tuesday
偏头痛与人的精神因素密切相关，那些长期处于紧张生活环境的人、心理压力大无法缓解的人，更容易得偏头痛；一些生活习惯不良、环境因素等也可能诱发偏头痛，例如：长期加班熬夜、作息不规律、饮食不规律、咖啡及酒精过量等。此外，偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病，因此，具有一定的遗传倾向。
特别值得注意的是，偏头痛尤其“偏爱”女患者，最新研究发现女性患病率为男性的2－3倍，而且患偏头痛的女性更易患中风。女性由于内分泌水平波动比男性大，承受社会压力后自我调节的能力也不如男性强，因此患偏头痛的几率就比男性大得多了。
及时预防赶走偏头痛
作息不规律，睡眠不足或过于疲劳都会诱发偏头痛，因此要注意规律的生活。加强工作计划性条理性，注意劳逸结合。
饮食宜清淡，除米面主食外，可多吃些富含镁的绿色蔬菜、水果类食物，避免摄入引起偏头痛的食物如巧克力、酒精性饮料、动物脂肪、肉类腌制品等。
适当的体育锻炼也是重要的预防措施，专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。
当然最重要的是心理调节、学会放松，如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。
总之，上班族应该重视头痛问题，一方面要及时地检查治疗头痛，同时还要检视自己的生活方式、工作方式和心理状态。在成就事业的同时，也要重视自身健康。人们应该以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活。不过度追求完美，该慢得慢下来，该放弃的要放弃，改变不良生活方式，注重生活质量，积极投入工作并懂得享受生活。
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