用脑过度有木有?

作者：yangxiying 发布于：2011-7-11 11:25 Monday

　　现代城市的脑力工作者很多，学习、工作、生活甚至娱乐时大脑都在高速运转。用脑过度的现象越来

　　越常见。头痛、头晕是用脑过度的主要表现。你有没有呢?从中医角度看，头部经络不通，气血不充沛导

　　致这些症状的产生。即使存在用脑过度，也是可以改善的。

　　首先，要使大脑有充足的休息时间。通俗地讲，就是睡眠充足，能少用脑就少用脑。其次，在饮食上

　　需要保证大脑的营养，使气血充沛。对脑力工作者来说，应保证碳水化合物的充足，大脑所需能量需要由

　　碳水化合物供给，而主食就是碳水化合物的良好来源，每天应保证250—400克的主食，做到粗细搭配、干

　　稀搭配、品种多样。不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本分子，脂类在大脑和神经组

　　织的构造与功能方面具有重要意义，DHA等是健脑的重要物质，磷脂代谢后分解出胆碱，后者是合成乙酰

　　胆碱(神经递质)的重要原料。富含脂质的健脑食物有：核桃、芝麻、松子、葵花籽、花生、等坚果及鱼

　　、鱼油等，这些食物有助于维护脑功能，增强记忆力。

　　最后，经络调理可改善用脑过度产生的症状。俗话说“通则不痛”，通过推拿、刮痧、药浴等方式打

　　通经络，缓解头痛、头晕。

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