中经堂专家答疑：如何运动对颈椎有益？

作者：yangxiying 发布于：2011-7-11 10:24 Monday

　最近，网上流传着都市白领10种短命的工作方式。其中，常坐不动和面对电脑过久都被警告为导致短命。在近千名被调查者中，有一半以上的人在工作中一旦坐下来，除非上厕所，轻易不站起来活动。还有31%的人每天使用电脑超过8小时，导致颈腰椎病成为白领“身份特征”。

　　现在很多年轻人如办公室人员、司机、学生等长期伏案、久坐的人，也是颈椎病的高发人群。因此，平时在着装方面应多注意颈椎的保暖，并且平时可以多多进行一些保健锻炼。

　　这类人群的工作强度大、电脑使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，不但会引起颈椎僵硬变性，还会导致脊椎骨变形，诱发多种脊椎病，出现椎间盘突出及骨质增生。因此，决不能以工作性质为理由，过度消费颈椎的活力。那么，颈椎病怎么样锻炼好?

　　立春以后，沉睡了一冬的身体需要舒展，所以春季养生需要合理地升发。“鸟儿飞”这个动作是通过模仿鸟儿的起飞，帮助升发阳气，调理肝脾，改善颈椎病，预防失眠、抑郁症、多梦、健忘、遗精、痛经等。

　　“鸟儿飞”动作要领是：自然站立，脚后跟分开，两脚后跟距离7厘米;两肩松开，双手作鸟飞状，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻笑开;手上举时，脚跟同时提起，配合向上姿势，脚趾用力抓地。然后双手缓缓手放下，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟慢慢放下。以上为一次，共做36次。

　　练习“鸟儿飞”时动作要柔和，意念集中在手指尖，想像自己是飞翔在天空中的白鹤。

　　中华经络堂汇聚众多气功导引、运动养生专家，对练习五禽戏等深有研究。更多详情可咨询中经堂专家。

　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!!

　　欲了解更多可登录中医博士后在线咨询：

　　也可以拨打博士后全国免费咨询电话： 4009202919,800-820-5890 。

　　中经堂专业调理各种疑难杂症：

　　颈椎病原因辨识与黄中脉古法调理： http://jzb.chongjingtang.com

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

中经堂官方博客,官方预约电话：400-820-8327