亲，午睡十分钟能顶咖啡好几杯
作者：cm 发布于：2011-7-5 14:23 Tuesday
中午抽出时间小憩一下，下午才能精力充沛哦~
时下，越来越多的人认识到睡眠对养生、健康的重要性了。又是一年夏季时，自然少不了对午睡的关注！上班族工作劳累，每到下午就昏昏沉沉，提不起精神，几杯几杯的咖啡也是提不起神。中医支招午睡十分钟摆脱下午的梦魇！
睡什么？
古人说：睡子午觉。上海中医养生中心中经堂专家指出，所谓子午觉，就是指在每天的子时、午时按时休息，讲究“子时大睡，午时小憩”。祖国医学认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也要休息。同时，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，正好应对了古人所说的春夏养阳的养生理念！古人云：“午时不睡伤其阳”，说的就是这个道理。午时心经当令，“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。不过，阳气盛时人体的机能处于旺盛阶段，所以午休以片刻休息即可！
怎么睡？
休息，是为了更好的工作和生活！至于午睡的最佳时间，不宜饭后就睡，最好休息一会再睡。以静寐为主，丢弃一切杂念，安然入睡。只要不进行剧烈活动，闭目养神都可以的，时间以不超过半小时为宜。上班族一般都没有合适的地方入睡，多趴在桌上小憩。专家认为，这样会造成身体压迫与颈部过于扭转，建议最好用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不至于过度弯曲。最好能靠在椅背或靠墙小睡，可以放松头颈部，减少身体弯曲以及对各部位的压迫。而一般认为，睡觉姿势以右侧卧位最好，由于午睡时间较短，可以不必强求偏哪一边睡，只要注意头脸部经常换边即可。
所以说，只要知道了午睡的重要性，做到健康的午睡小憩，就是十分钟也可帮助恢复脑力及精神，不必下午困乏时狂灌咖啡，比喝咖啡提振精神更有效！
摘自 上海市中医药学会中经堂网站
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