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子女做对8件事，让父母远离心脏病

作者：cm 发布于：2011-7-4 9:57 Monday

中经堂中医专家 指出，做好心脏病的日常保健，可以大大降低心脏病的发病概率。做子女的可以认真看一看。照顾好父母，让服务健康颐养天年。

一、大部分心脏病突发发生在早晨7 ～ 9 点
老人的起床仪式——隆重一点非常必要
调查显示，早晨7 点到9 点是一天中心脏病突发的高峰时段。因此，老年人每天早晨睡醒后应该先活动手脚再起身，起床后不要马上开始剧烈活动，而应先喝一杯温开水。研究发现，经过一晚的睡眠，早晨7 ～ 9 点之间老人血液中的水分流失严重，血液粘稠，此时更容易发生心脑血管疾病。所以，老年人的起床仪式可以隆重一点。

秋冬季注意保暖也是爱心必做
从温暖的房间走到户外前应该做好保暖工作。不仅仅是预防感冒的问题，而是温差大容易导致血压急剧升高，增加血管的负担。天冷时血管会因为寒冷而极度收缩，此时也容易发生心脑血管疾病。所以，叮嘱家里的老人出门前一定要穿暖。

二、42 度的水温是健康极限
老人洗澡，温度切忌过高
泡澡是老年人放松的一种方式，但注意要让水温保持在42 度以下。因为水温过高会使血小板变得活跃，造成血液粘稠，导致血压升高，容易形成血栓。所以即使是在秋冬季节，洗澡时水温也应控制在38 ～ 40 度之间。另外，老年人泡澡时也不要坐得太低，以水面露出肩膀为宜，否则会对心脏造成压力。

三、每天30 分钟的温和有氧运动最适宜老人
人老了也要动——选择温和的有氧运动
不仅仅是青壮年人，老人也需要多活动腿脚。专家认为老年人尤其是有高血压问题的老年人不适合做无氧运动，而应该进行如慢走、游泳及太极等有氧运动。因为做有氧运动时体内的脂肪酸会分解，血液中的甘油三酯水平下降。而举重物、仰卧起坐等无氧气运动则会让血压迅速升高，血液内的甘油三酯水平升高。

每天5 分钟的腹式呼吸对心脏有益
与胸式呼吸相比，腹式呼吸只需消耗少量的能量就能吸入充足的氧气，心健康发现腹式呼吸是一种天然的降压运动，非常适合老年人。

四、50%的心脏病发生在卧室和卫生间
药物应放在家中老人触手可及的位置家中应常备一些应对心血管急症的药物，如硝酸甘油、复方丹参等，并熟记急救和应急电话；已经患上心脏病的老人则要坚持遵照医嘱定时服用降血压、调节血脂、降血糖、控制心律失常等方面的药物，并放在老人常去、随手可及的位置。数据显示：50% 的心脑血管疾病发生在卧室和卫生间，这是因为早晨起床太猛或排便太用力导致血压升高造成的。

老年人要多吃粗纤维食物，例如芹菜、燕麦等等以保证大便通畅。对于年纪很大有便秘问题的老人来说，每天应喝一餐蔬果汁，必要时可服用通便药物。

 中经堂经络调理在诊治高血压高血脂引起的心脏病方面有良好疗效。详情咨询博士后中医。

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