中经堂节气养生：小暑养生健脾祛湿是关键

作者：yangxiying 发布于：2011-7-1 9:35 Friday

　　导语：中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。那么在七月应如何更好养生?如何才能健康安全的度过炎炎七月呢?七月已经来临，您的身体准备好了吗?您的养生计划是怎么样安排的呢?中经堂养生专家顺应节气养生原则，为您介绍七月———小暑节气应该如何正确养生?

　　七月养生-------小暑养生

　　7月7日是小暑节气。“暑”即炎热，小暑意即小热。俗话说“热在三伏”，此时应减少外出，以避暑气。民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，因为夏季容易食欲不振，而饺子正是开胃解馋的食物。天气炎热，养生要防湿。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，因为夏季气温高、湿度大，长时间将桌椅摆放在露天，容易受潮，一旦其温度升高，就会将潮气散发给人体，久之甚至会诱发疾病。

　　谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键

　　夏季到了，人容易水肿，尤其是女性朋友。水肿又称浮肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状。等夏天一过，水肿有时候会自动消退。其实，这都是轻微的功能性水肿，是身体对内外环境无法适应。但有些水肿却是因暑天湿邪困脾引起的，另外，气闷、困倦、瞌睡、反应迟钝等不适也与它有关。

　　天气炎热，高温酷暑，除了热之外，还有“湿”，这时外界湿度大，人体易受湿邪侵袭，出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状，中医将这称为“夏日伤寒”或“湿热病”，由此可能引起水肿。之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，正是因为，湿气阻遏了人体内部的气机，影响体内气的运行。

　　中经堂专家认为 ，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，脾统血、统气、统水液，如果脾运化水液功能健旺的话，能防止水液在体内发生滞留，也能防止痰湿等病理产物的生成。但是它秉性喜燥恶湿，一旦受到湿邪入侵，就易导致痰湿的形成，即“脾虚生湿”。

　　中经堂点穴顺气之穴位按摩 ：掌握简单的穴位按摩可以达到祛痰湿的目的。按摩可用丰隆穴配合承山穴。丰隆穴位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。按摩丰隆穴可祛湿化痰、调和胃气、补益气血、醒脑安神。每天可用大拇指点按此穴1～3分钟即可。承山穴位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。刺激承山穴可以振奋阳气，排除体内湿气。

　　中经堂专家建议调节饮食 ：有很多常见的食物都有不错的祛湿功效。如薏米，性味甘、淡，能健脾祛湿;冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，补肝肾，润五脏，也可以用来煲粥等。也可常煮薏米红豆粥食用。《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆又被称为赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。卜、洋葱、油菜、芹菜、茴香、陈皮等，多常见为蔬菜，它们大多具有发汗、行气、活血、化瘀、开胃等作用，可补益肺气，尤其对于肺气虚的人更应如此。

　　此外，夏季水果也多，不少水果都是养肺的“能手”，像梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，不管生吃、榨汁、炖煮或者熬成膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症均有较好的治疗效果。另外，葡萄和石榴，二者都能够补肺。

　　另外，保持乐观开朗的心境对养肺很重要。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，呼吸畅通可改善肺部功能。(今天您笑了吗?)