颈椎病该如何选枕头？
作者：经络通 发布于：2014-6-26 9:47 Thursday
枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物。因而不同对于枕头的选择都不同，有的人喜欢枕头高一点，觉得是“高枕无忧”，而另一部分人则枕头很低、甚至于不用枕头；另外不少人喜欢软软的枕头，反正是让自己觉得舒服就行，并没有考虑枕头的高低以及软硬程度对身体的影响。
不正确的选择枕头会对颈椎造成伤害
但中国中医科学院科技合作中心中经堂的中医专家指出，其实这是很不科学的，因为枕头过高或过低会改变颈椎原有的前凸生理弯曲，长时间睡高枕，可能会造成颈椎曲度变直、或者是颈椎错位，还会让颈部附近软组织出现紧张或痉挛，这种情况恶化，就会压迫到神经血管，出现颈部的疼痛，以及一些严重的颈源性疾病。
枕头的高度一拳对人体最为适宜
中经堂中医专家指出，枕头的高低应与以维持颈椎的生理前凸为原则。否则颈椎就处于强迫体位，肌肉容易痉挛及疲劳加重颈椎病。对于运功障碍为主，怀疑椎管前方有髓核突出的或脱出、椎体后缘有骨质增生现象或是存在骨刺等，可能构成对脊髓压迫的患者，应选择枕头稍低，以缓解椎管前方对脊椎的压迫。当然枕头也不能太低，使头部过仰，以缓解椎管容积降低而加重症状。
枕头的最佳高度是：枕头压下去与自己的拳头立起的高度一样。这种高度会让人在睡觉时，颈椎处于最舒服的状态，枕头的位置不能仅仅放在头下，要和肩部、颈部、头部充分接触。枕头只要稍有弹性就可以，过软不能充分地支撑颈部肌肉，过硬又会使颈部不能充分地接触枕头，都会造成颈椎的紧张和疲劳。
荞麦枕对身体的健康最好
现在的年轻人一般愿意使用羽绒枕，软软的，这样的枕头其实不好。中医常推荐荞麦枕，《中药典》记载：“荞麦壳有清脑、明目之功效，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾病有良好的效果。”古人多以荞麦枕安眠，还可以帮助恢复颈椎曲度。荞麦枕的荞麦壳能滑动，可以随着各种睡姿，去自动适应头与颈的轮廓，非常妥帖地保护颈部，让颈部能保持自然生理曲度，而且它的透气性很好，壳与壳之间自然形成完美的透气通道，睡眠的时候很舒适。
对于保健枕的选择应因人而异
颈椎前屈过大的人不宜用枕。对于各种记忆枕、保健枕要根据自身颈椎状况量身定做，因为每个人的身体情况不同，存在个体差异，适合别人的不一定就适合自己，因此要实际测量之后定做，否则不宜常用，用得不当反而会加重颈椎病变。同时，睡眠姿势尽量以仰卧为主，侧卧为辅。
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