看面色、皮肤和舌苔：
早晨眼皮肿，或有下眼袋，手上爱长小水泡，伸出舌头，发现自己舌苔厚腻，舌体肥大或舌边缘有明显齿痕，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
看体态：
明明不胖，肚子上却缠着救生圈，浑身酸痛，下肢水肿，湿气重的人在短时间内体重明显增加、虚胖。
看精神：
早上起床后觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的“湿重如裹”。因为脾与肺功能相关联，脾虚严重就容易少气懒言。
看胃口：
没有饥饿感，什么也不想吃，或者吃东西后马上会有饱胀感，这是脾胃虚弱的表现，也是脾湿症状。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。
看大便：
大便不成形，提示示体内有湿。即便大便成形，但大便后总会有些黏马桶，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。
为什么说体内水湿会让人看上去更胖
人体内，有2个管理水的脏器，分别是肾脏和脾脏。
肾喜水，讨厌干燥，而脾讨厌水，喜干燥。肾阳和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水分散布全身。
而脾会主管肠胃，将体内的水分吸引进血液内，血流再次将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，就形成了体液的循环。
中国人属于脾虚型体质，脾虚会加重湿气、发胖
中国人普遍容易脾虚，如果十个人去看中医，估计有五个人被诊断出“脾虚”，这种脾虚体质与中国人长久以来的生存环境有关。
对脾虚者而言，由肾蒸腾出来的大量水湿，会在体内大量堆积起来，舌头也会被浸泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖。
人体内湿气过重也会加重脾虚、发胖
体内的湿气过重容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，过重的湿气易造成气血不足，没有足够的能量将身体内部废物排出体外，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。
此外，一般身体湿气较重的人，口味也较重，喜好高油高盐的食物，吃多了易造成身体循环不畅，体内湿气郁积，加重脾虚。
湿气和脂肪是亲戚，中医里都称为痰湿
气血不够足，就难以代谢痰湿，导致肥胖
湿气多数是由脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏。湿气在肺里，形成痰，肺气越足，越能将痰蒸发气化掉，再随着呼气排出体外；肺气进入血液，混合成气血，气血越足，越能将脂肪气化燃烧掉。
反之，若采用节食、大量运动等方式盲目减肥，造成体内气血也不够充足，没有足够的动力将湿气和脂肪等代谢出去，反而会造成“虚胖一族”减肥难的困扰。
综上，总结得知：
1、“虚胖”多数由脾虚、水湿所引起
2、湿气反过来会加重脾虚，导致“虚胖”
3、健脾+祛湿+补气血=健康减肥不反弹
中经堂特效案例——吃的不多也会胖，健脾去湿减“虚胖”
李小姐，最近半年变得有点虚胖，体重一下子长到125斤，立马节食减肥，坚持一月虽体重下降了10斤，然而因长时间节食换上了慢性胃炎，脸色变得发黄，而且不久就又胖了回来，看上去比之前更加臃肿。经中医专家辨证发现，李小姐常年食欲不佳，平时易感胸闷、乏力，还时有腹泻，属于脾虚湿气过重的“虚胖型”。
当天调理结束，李小姐自诉回家晚餐便觉得食欲大好。调理7次后，李小姐体重减轻5斤。半个月后，体重减少12斤，脸色比以前红润，自诉睡眠质量提高。调理25次后，体重降到100斤，脸上的赘肉也渐渐消除了，李小姐告诉我们，现在精神不错，少有乏力感，而且调理后慢性胃炎症状消失，腹泻症状也没了，自感食欲明显比以前好了，但体重却未增加，气血明显变好，同事们都说她越来越美了。