想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。聪明如你，避免这些便会省下很多气血。
一、运动过度
运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。但是过犹不及，倘若过度，反而是对气血的消耗。
这些症状，证明你运动过度了：
★ 运动后感觉疲劳而不是轻松。(如果是咬牙坚持后继而又轻松了，便更是透支了)
★ 月经迟来，量少。
★ 没有食欲，消化不良。
★ 情绪不稳易冲动。
★ 失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。
二、吃得不对，气血倒退
1）狼吞虎咽
吃下去的每一分都算数。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。
2）重口味
越有味道的食物越是调度消耗精气。尤其辛辣过多，耗气伤神。而过咸则会伤血。吃粗茶淡饭越有味道，越是身体强健，元气足的表现。
3）不吃五谷
很多时候，你最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。
三、不良情绪，气血暗耗
在中医理论中，纠结耗气血，思虑耗气血，恼怒耗气血，恐惧耗气血。
而所有的纠结、思虑、恼怒、恐惧通常是把「我」看得太重要，太想把所有的好处都放在自己的兜里，有贪念，却又没有能力，总是在「想望」，而不去实践，是最耗气血的状态。
特别喜欢曲黎敏老师的这段话：
怎样才能「无我」? 如果你陷在人生观里，则无处不是「我」，纠结痛苦地没个完;一旦有了宇宙观，瞬间地球都是个「点」，「我」更加杳然不见。所以，想天地生死之大事不会损耗身体，若纠缠于「细」，气血经脉顿结，耗精劳神。因此，真养生，是养格局。
四、快节奏的生活
现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，可我们的身体跟得上吗？
熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。
所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
试试5个中医调理方法
脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症表现。那如何调理气血不足呢? 中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个方法调理，供大家参考。
1、日常养气血
睡眠是养气血的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时（晚上11点）不睡，就会伤肝、伤胆。肝藏血，要做到不熬夜，晚上11点前睡觉，早上5-7点前起床。
此外，适量运动也是调养气血必不可少的环节。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度运动，最佳状态是运动到身上发热微汗出。
另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
2、养气血小功法
脾胃是气血生化之源。《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
①站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。
②两只手掌心向上，捧在小腹前。
③右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，胯旁撑掌，保持片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
3、食疗养气血
俗话说“男不离四君，女不离四物”，四神汤，由茯苓、淮山、莲子、芡实(或薏仁)组成，具有健脾、养颜、清火、利尿等诸多作用。
材料：云苓(白茯苓)10克、山药片15克、莲子15克、芡实10克、水3碗。
做法：
①把云苓、山药片、莲子、芡实洗净。
②煮沸清水，各种药材，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
适用人群：
肠道功能软弱的人；
身体比较瘦，营养不良，希望增肥的人士；
压力较大，长期处于亚健康状态的人士；
肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的女士。
注意事项：
食用时，尽量不要与其他药物同时服用；
温服，服用时饮食以清淡为主，忌烟酒辛辣；
女生经期时不要喝，否则会阻碍经血的排出；
因四神汤食材含大量淀粉，单独炖煮口感较涩，可加豆制品一起煮粥或汤，较容易消化。
此外，补血中药材有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、枸杞子、丹参等。补血食材有红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、红糖等，做成可口的药膳，均有很好的调节气血之效。
4、经络养气血
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。肝开窍于目。搓手心，最简单实用的养血保肝法。
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作—右手包左手。
时间：早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养气血法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
中经堂肝脾专项调理
中医认为，脾胃是气血化生之源。而肝郁则脾虚，郁闷暴怒的情绪会损伤肝脾，导致气血耗伤。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此，调肝脾是养气血的根本。
1、通调气血
背部疏通是调动气血最直接的方法，常常会发现这些地方有条索、结节、压痛等，表明我们的气血从源头就出现了问题。调理时要重点疏通开，对肝俞、脾俞等也要重点处理，这样肝脾就能充足的气血供应。
2、调顺肝气
胁肋部是肝胆经走形的地方，这类人往往一碰胁肋部就会感觉痛，背部肝胆反射区也有明显压痛，这些都是气机不畅在体表的反应。通过对这些地方进行调理，循着肝经使郁结的肝气得到疏散，调理后顾客会明显感觉到一阵舒畅感，胸闷的感觉也会随之消失。
3、运健脾胃
肝脾专项调理要点是：一是在脾胃气血的发源地，深度唤醒脾胃的功能；二是帮助疏通腹部的四关两口，便于新鲜气血进入脾胃，提升脾胃的本身功能。