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食疗是排除失眠困扰的先锋力量

作者：yangxiying 发布于：2011-6-29 9:35 Wednesday

　   同事之间聊天经常会说“哎呀，晚上就是睡不着，翻来覆去的好难受”、“我睡觉潜，别人一点动静就能把我吵醒，醒了就再也睡不着，哎!”、“我吃安眠药才能睡一觉……”，也许大家也遭受如此困扰，那么这就是大家经常说的“失眠”吗?如果真是“失眠”，我们该怎么办呢?

　　

 

　　失眠是一种主观感受，目前学术界还没有关于睡眠的标准定义，只能认为多数失眠患者比睡眠正常人有更多的睡眠困难，根据睡眠困难的性质一般分为：入睡困难但能维持睡眠、维持睡眠困难但能入睡、入睡和维持睡眠均困难，根据这个标准，世界卫生组织调查，全世界有27%的人有睡眠问题，而我国的失眠率也在30%以上，50%的白领阶层都存在一定程度上的睡眠不足。

　　民以食为天，古人有“胃不和则卧不安”，故饮食不条理是睡眠困难的诸多原因之一，因此防病于未然，治病于未重，饮食调理首当其冲，饮食调理中，正确的运用食疗方法可发挥排除失眠的先锋作用。中医传统医学认为“眠、食二者为养生要务”，睡眠减少、睡眠形式改变和丧失睡眠都有损身心健康。

　　“食疗”顾名思义利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法，近代医家张锡纯针对食物就指出： “病人服之，不但疗病，并可充饥;不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”

　　传统中医认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你“做个好梦”。

　　小贴士：

　　中经堂辨证养生茶——安神助眠茶(注：该茶仅适用于心脾气血不足型，不可盲目自行配置，需经中经堂专家辩证，方可定制属于您个人的“安神助眠茶”)

　　配方：红茶2克，红枣5枚，蜂蜜1小匙，龙眼干10克，莲子5粒。

　　用法：莲子加水250毫升煮熟，放入以上各味拌匀，倒入茶器即可饮用。

　　功效：养心安神，健脾益肾。红枣味甘性温、归脾胃经，养血安神;龙眼干味甘性平，归心脾经，补血益智，养血安神;莲子入脾、肾、心经，养心安神明目、补中养神;红茶生津清热;蜂蜜有助于改善睡眠质量。全方有养心安神，健脾益肾的功效。

　　出处：中经堂养生基地养生茶

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