女性更年期饮食保健,上海哪里看更年期综合症

作者:经络通 发布于:2012-4-6 13:48 Friday 分类:更年期

  爱美是女人的天性,如何在更年期仍保持不变形的身材,健康的身体,白里透红的肤色。上海市中医药学会中医养生中心中经堂专家介绍了更年期的饮食保健知识。

  现代女性,除了面临健康压力,还要应对"容颜问题"。月经不调、妇科炎症等妇科问题让她们担心;而晦暗的脸色、松弛的皮肤更让她们揪心。在中医看来,"面子"、"里子"往往都是由一因引起。如果经络通畅后,气血充盈,脏腑平衡,毒素排除,那么很多问题就可以同时迎刃而解。

   因此,女性养颜,光靠化妆品的涂涂抹抹是远远不够的,必须定期进行专业的经络调理,才能容颜焕发,活力充沛,各类女性妇科问题也迎刃而解。关注"容颜问题",更需关注健康危机!
 
  现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十,是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。

  更年期之所以会出现不适,是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,减少未来老年疾病的发生。如果任其发展,则更年期的不适症状会加重,还会产生很多并发症,如代谢疾病、骨质疏松症等,而生理影响心理,造成情绪的波动。所以,女士们别把一切归结于"年纪大了",而应该好好经营生活,减轻不适。

  女人四十的保健法宝--更年期饮食建议
  那么,女人四十该如何保健,帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快,生活有规律外,"民以食为天",善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具体的饮食原则如下。
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   多吃鱼虾和豆类
  鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
     

  多吃蔬果和粗粮
  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

  另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。

  控制高脂肪和糖类的摄入
  更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

    少喝咖啡不熬夜
  研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。

  降低盐摄入量
  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。饮食清淡是关键。

  增加钙铁摄入量
  因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。
 
  此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。
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          中医认为更年期综合征是肾气不足,天癸衰少,以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时,以补肾气、调整阴阳为主要方法。以权威专家为依托,以特色体查为基础,以中医辨证为根据,中经堂已有来自上海曙光医院、岳阳医 院、北京中日友好医院等著名医院的中医主任医师、副主任医师共20名。基于传统中华医药《黄帝内经》的经络调理在安抚更年期女性的面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定,易激动等症状效果明显。名老中医还能提出一些针对性的食疗建议。通过网络预约,赠送价值210元中医经络特色体查。一流的中医资源,一流的服务,上海哪里看更年期综合症好,您可以来中经堂看看。

         中经堂网址 http://www.chongjingtang.com

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标签: 更年期饮食保健


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