春季如何提前预防夏病
作者：yangxiying 发布于：2011-4-22 10:28 Friday
当我们脱去厚重的冬衣，迎来“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”的春季；在 “有时三点两点雨，到处十枝五枝花”的清明缅怀故人时，会不禁感叹：人生短暂，金钱、名利、事业都只是过眼云烟，只有健康贵为重要。而春季为一年四季养生之始，如果说身体是栋大楼，春季养生则是奠基石。如果您想为您的“大楼”打下坚实的基础，那就赶快来加入中经堂为您打造的“养生殿堂”吧 。
《黄帝内经》曰“智者之养生也，顺四时而适寒暑”。夏季将至，若想要使精神像嫩绿的新芽一样生机盎然；像含苞欲放的花儿一样秀美，现在就应做到“未病先防”——提前预防夏季病症。
春夏养阳，阳气应如门轴在门臼中运转一样活动于体内。若起居猝急，扰动阳气，则易使神气外越。在夏季都为暑热夹湿，暑邪犯入，则汗多烦躁，喘促有声，安静时多言多语。湿邪侵入，则头部像有物裹着一样沉重。若湿热相兼而不得排除，则伤害大小诸筋，而出现短缩或弛纵，短缩的造成拘挛，弛纵的造成痿软。若由于风邪，可致浮肿。四邪维系缠绵不离，相互更替伤人，就会使阳气倾竭。就会出现昏厥、卒中、泄泻、脾胃壅滞、伤寒、心气抑郁等疾病。
春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。因此春天重养肝补脾胃。中经堂将从以下几个方面教您春季如何预防夏病。
一、吐故纳新养生导引术
嘘（属肝木）、呵（属心火）、咽（属肺金）、吹（属肾水）、呼（属脾土）、嘻（属三焦）是气功养生的一种。按照四时季节的练法，春季练“嘘”，夏季练“呵”，秋季练“咽”，冬季练“吹”。“呼”属脾土，脾胃功能旺蛊时，对其他脏腑都有帮助，故四季皆练。气脉，亦可四季皆练。“嘻”属三焦，主人体气化，通调全身。亦可四季皆练。
春——两足并立，两臂侧平举，掌心向下，足跟抬起，拇指抓地，呼气时练“嘘”。舌尖抵缝发音。
夏——两脚平行，膝微屈．上体微前倾，两手上攀，掌心斜向上。距额约1-2拳头，呼气时练“咽”。
秋——两臂上举，双手腕交叉，吸气；两膝微屈，两手下落至小腹，全身放松；呼气，念“呵”，唇半启，舌抵下腭。
冬——两臂上举，双手腕交叉。屈膝下蹲．两手缓缓下落，双肘抱膝呼气，念“吹”。
四季皆可——两臂上举，掌心相对．吸气；拧腰向左，两手为拳下落．右拳贴于中脘，左拳置于左胁；呼气，念“呼”，撮口．拧腰转正。
四季皆可——仰卧(或站式)，腹式呼吸，金身放松；呼气，念“嘻”。
二、药膳调理阴阳
阳气致密，阴气就能固守于内。阴阳二者不协调，就像一年之中，只有春天而没有秋天，只有冬天而没有夏天一样。因此，阴阳的协调配合，相互为用，是维持正常生理状态的最高标准。
牛奶芙蓉香蕉汁。
【食材】蛋清2个、牛奶240ml、香蕉180g、蜂蜜30g
【做法】将香蕉去皮切块，牛奶与鸡蛋清放入搅拌机搅拌30min，倒入锅中煮沸后，放入香蕉和蜂蜜即可。
【功效】防止阴阳失调、腠密不固。
三、广步于庭，披发缓行
您有在明媚春光中散步的习惯吗？散步，虽是一个很不起眼的运动，却能收到良好的健身效果。散步时，双腿、双臂有节奏的交替运动，与心脏的跳动非常合拍，是最能促进体内各种节奏正常的全身运动，也是预防夏季疾病的方法。《素问•六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”说明夏季重在养心，而散步有益于心脏功能的调节。
如何进行散步锻炼效果最好呢？在散步前应全身放松，活动四肢，调匀呼吸，然后再从容迈步。在散步时，要百事不思，不能让繁琐的事情充满头脑，这样可使大脑解除疲劳，达到益智养神的功效。行走时，背要直，肩要平，精神要饱满，应抬头挺胸，目、视前方，步履轻松，犹如闲庭信步。看似步伐缓慢，但可起到舒筋活络、行气活血、安神宁心之功效，每分钟约走60～70步，可使人情绪稳定，消除疲劳，亦有健胃助消化之功效。
四、精神摄生，首贵静养
万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，必然扰乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚则催人衰老，减短寿命。在炎炎的酷夏，往往会因为气候、周围的压力、导致烦躁不安，爱发脾气，甚至导致冠心病、高血压复发。所以春季养神之道，贵在一个“静”字。在精神紧张，情绪激动，心身疲劳的情况下闭目静养片刻，往往能使人心平气和，思绪冷静，精神内守，坦然舒畅，从而达到养精蓄锐、振奋精神的目的。《素问-上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 实即摒除杂念，畅遂情志神静淡泊，保持“静养”之意。清静养神，有利于防病去疾，促进健康。
夏季来临之际，中经堂相信拥有旺盛精力、神采飞扬的您将会更好去迎接事业、家庭的挑战。当别人正在抱怨酷暑的烈日、讨厌空调病时，您不仅会享受夏日给您带来的激情，而且你会不断惊叹春季养生防夏病带给您的奇迹。现在，您准备好了吗？赶快加入中经堂“养生殿堂”，成为我们的一员——养生时尚达人。
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