2个健康tips,呵护女人心脏--中经堂健康提醒

作者：cm 发布于：2011-7-4 10:58 Monday

　中经堂专家指出，现代女性生活没规律，吃得精，运动少，工作家庭都要照顾，压力巨大……让心脏不堪重负。因此，下面中经堂专家给出呵护心脏健康2个建议，能帮助你换回心脏一生的健康。

tip1 高“心”需减压

　　中心提案：减压需要创意“心”思维!

　　饮食+运动的确是保护心脏的最佳选择，但是如果可以正确减压，便是获得了健康心脏的王牌。但是比起以往的减压方式，需要有些创新才OK。

　　创意减压：身体控制法

　　很多时候我们因为过度紧张而产生慌乱，心理学家詹姆斯兰格却认为，可以通过控制身体的反应，来达到控制情绪从而达到减压的目的。因此，在情绪激动的时候，请适当改变身体的姿势，比如精神抖擞地走路，或是身体挺直、面带微笑地面对，都是驱走起伏情绪的好方法。

　　创意减压：ABC调整法　　ABC减压理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪疗法：找一张白纸，将其分为3栏，在第1栏写下自己脑海中引起自己失落的事件A，在第3栏写下自我情绪反应C，在第2栏写下你当下对这件事情的理解B。然后，在A不动的情况下，修改B。

　　比如，之前将经常加班理解为沮丧，这个时候试着用“在加班中让自己的能力增强”等积极的理念来理解。然后，去检查修改B之后的情绪反应。如果每天能抽出时间做3次这样的练习，将会让你的合理认知得到强化，帮助自己快速地从不良情绪中摆脱出来，从而达到减压的目的。

　 tip2 别误会医生的话

　　很多人对于医生的话，言听计从，执行起来丝毫不差。其实，很多时候却是完全误会了医生的建议，达到了相反的效果，对心脏反而是百害而无一利。阅读下面文字，马上帮你化解——

　　医生说：“得了心脏疾患，别做剧烈运动!”

　　你的误会：彻底宅起来，绝对不动啊!

　　化解：心脏病人不能做剧烈运动，但绝对不能缺少运动。现在越来越多的白领女性爱上太极拳，而这项运动就是有助于心脏健康的最佳运动，而瑜珈、慢跑也是强心的不错选择。

　　而且，运动量要循序渐进，不要急于求成，才能维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其促进脂肪的代谢，才是对心脏最好的呵护。

　　医生说：“心脏病人不能摄入过多胆固醇!”

　　你的误会：严格控制身体的胆固醇吸收，预防心脏病。

　　化解：其实，胆固醇又分为所谓的“好胆固醇”与“坏胆固醇”，前者能帮助收集及运送血管内的坏胆固醇回到肝脏，避免血管阻塞;后者则容易囤积在血管内壁中，造成血管堵塞。

　　所以，控制胆固醇并不是最重要的，要仔细检验，确保“好胆固醇”高于“坏胆固醇”。橄榄油、洋葱、燕麦都可以为身体提供“好胆固醇”，同时还可以阻止或减弱坏胆固醇对动脉的损害。

　　医生说：“一般来说，心脏病的发病前兆都会有疼痛!”

　　你的误会：没有任何疼痛的时候，就绝对是安全期。

　　化解：根据调查显示，有近1/3的心脏病患者在发病时没有出现过胸部等部位的疼痛症状，而且，没有疼痛发病的人死亡率高于发病前疼痛的人。专家提醒，女性最容易出现“无痛的”心脏病，因此，当出现呼吸急促、不规则心跳、过度虚弱等现象的时候，请高度重视，并迅速求助于紧急救援机构。

附录

北京时间7月3日晚，百视通首席运营官吴征7月2日晚间因心脏病发作不幸去世，享年39岁。

　　据了解，吴征7月2日20点20分在游泳时突发疾病，经紧急抢救无效，于当日21时58分在上海长征医院病逝。

　这是中国IT业界九天来辞世的第三位精英人士，吴征的辞世也引发了IT业内人士对健康问题的讨论。

　　6月25日，致远协创首席运营官、前SAP中国区副总裁黄骁俭在南戴河游泳时不幸逝世。黄骁俭曾在2002-2007年出任全球第二大企业管理软件公司SAP中国区副总裁，2010年1月加盟协同管理软件公司用友致远。

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